Мелатонин, Melatonin, NOW Foods, 5 мг, 60 вегетарианских капсул

О продукте

Плохо засыпаете, часами крутитесь в постели и напряженно считаете минуты до утреннего будильника? В современном ритме привычка работать допоздна и листать ленту смартфона перед сном приводит к тому, что синий свет экранов вместе с хроническим стрессом подавляет естественную выработку «гормона темноты». Когда эта физиологическая цепочка нарушается, внутренние биологические часы сбиваются, сигнализируя мозгу о бодрствовании в то время, когда организму критически необходимо восстановление. Мелатонин от NOW Foods — это удобный способ восполнить дефицит важного соединения, оптимизировать режим отдыха и вернуть организму естественный ритм. Добавка способствует более скорому засыпанию, улучшению качества сна и дарит ощущение бодрости без утренней разбитости.

Мелатонин — это естественный нейрогормон, который в организме человека синтезируется преимущественно эпифизом (шишковидной железой), а также в значительном количестве вырабатывается клетками желудочно-кишечного тракта. Его основная биологическая роль заключается в синхронизации циркадных ритмов в соответствии со сменой дня и ночи, а также в защите клеточных структур от окислительного стресса благодаря выраженным антиоксидантным свойствам. В природе небольшое количество этого соединения содержится в вишне, орехах и злаках, однако восполнить его нехватку исключительно из пищи практически невозможно. Снижение выработки собственного мелатонина чаще всего происходит из-за возрастных изменений, перелетов со сменой часовых поясов (джетлага), ночных рабочих смен и избытка искусственного освещения в вечернее время.

• Форма выпуска: 60 вегетарианских капсул.
• Рекомендуемая суточная порция: 1 капсула.
• Рекомендуемый возраст: взрослым.
• Сертификация и особенности: вегетарианский/веганский продукт, кошерный, халяльный, без ГМО, без глютена; без пшеницы, сои, молока, яиц, рыбы, моллюсков, орехов и кунжута; сертификат соответствия стандартам качества GMP.

Для чего принимать

• Оптимизация циркадных ритмов и облегчение засыпания — мелатонин служит физиологическим сигналом для головного мозга о наступлении темного времени суток, что позволяет плавно переключить организм в режим покоя. Он способствует более скорому переходу ко сну без длительного ворочания в постели, особенно при сбитом графике дня или смене часовых поясов.

• Поддержка глубины и структуры ночного сна — мелатонин позволяет гармонизировать фазы сна, во время которых происходит основное клеточное обновление. Это способствует снижению частоты внезапных ночных пробуждений и обеспечит ощущение свежести и бодрости следующим утром.

• Антиоксидантная защита клеточных структур — мелатонин выступает нейтрализатором свободных радикалов, обладая способностью проникать через гематоэнцефалический барьер. Он поддержит  защиту липидных мембран и митохондрий от оксидативного повреждения, способствуя общему здоровью нервной системы.

• Поддержка нормального состояния пищеварительного тракта — вещество принимает участие в физиологических процессах кишечника, где сосредоточены рецепторы к мелатонину. Он способствует регуляции локального кровообращения и поддержке здорового состояния слизистой оболочки пищеварительного канала.

Инструкция по применению

Количество в день: 1 капсула в сутки. 

Когда принимать: принимайте по 1 капсуле перед сном, запивая водой.

Лучше действует вместе с:

• Магнием (в форме глицината или цитрата) — способствует расслаблению мышечных волокон и дополняет успокаивающее воздействие на центральную нервную систему.
• Витамином B6 — выступает коферментом, необходимым для естественного превращения аминокислоты триптофана в серотонин и мелатонин.

Стоит избегать комбинаций с:

• Седативными препаратами — совместный прием способен вызвать чрезмерное угнетение реакций и выраженную дневную сонливость.
• Кофеином и энергетическими напитками — стимулируют нервную систему и блокируют механизмы естественного засыпания.

Условия хранения: после вскрытия хранить в прохладном, сухом месте. Хранить в недоступном для детей месте.

Противопоказания и предостережения

• Предостережения: предназначено только для взрослых перед сном. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Может вызывать сонливость. Не применять одновременно с алкогольными напитками, при управлении транспортным средством или при работе с механизмами. Проконсультируйтесь с врачом, если принимаете лекарства (особенно седативные и антидепрессанты) или имеете какое-либо заболевание (включая депрессию, высокое артериальное давление и эпилепсию). В данном продукте возможны естественные вариации цвета.

• Дозировка: не превышать рекомендуемую суточную порцию потребления. Чрезмерное употребление не ускоряет результат и может быть вредным для организма.

• Консультация с врачом: перед началом приема каких-либо диетических добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете хронические заболевания или принимаете другие препараты.

• Статус продукта: этот продукт является диетической добавкой. Не является лекарственным средством. Не предназначен для диагностики, терапии или профилактики заболеваний.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вызывает ли мелатонин 5 мг привыкание или зависимость?

Нет, мелатонин не относится к снотворным средствам химического происхождения и не формирует физической зависимости или «синдрома отмены». Он работает как естественный биохимический хронобиотик, мягко дополняя собственный уровень гормона в период вечернего отдыха. После завершения приема организм продолжает вырабатывать собственное вещество в привычном физиологическом режиме.

За сколько времени до сна лучше всего принимать капсулу?

Оптимальное время приема добавки — за 30–60 минут до запланированного сна. После приема рекомендуется приглушить яркий верхний свет и отложить гаджеты с подсветкой экранов. Это позволит действующему веществу своевременно включиться в естественные биоритмы организма.

Почему выбрана дозировка именно 5 мг и кому она подходит?

Концентрация 5 мг является усиленной дозировкой, которая хорошо подходит людям с выраженными сбоями режима, при частой смене часовых поясов или при высоком уровне вечернего напряжения. Если вы впервые знакомитесь с добавкой, можно проконсультироваться со специалистом относительно индивидуального подбора дозы или начать с меньшей концентрации.

Можно ли принять капсулу посреди ночи, если сон внезапно пропал?

Специалисты не рекомендуют принимать добавку глубокой ночью или под утро, поскольку активное действие мелатонина длится несколько часов. Прием в середине ночи может сдвинуть ваш внутренний график и вызвать ощущение тяжести в голове и сонливость в первой половине дня.

Исследования о пользе

Действие мелатонина на сокращение времени засыпания и качество сна. Крупный метаанализ клинических исследований отметил, что прием мелатонина статистически значимо сокращает период засыпания, увеличивает общую продолжительность ночного отдыха и укрепляет сон по сравнению с плацебо.
Источник: PubMed – Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders 

Мелатонин как мощный прямой нейтрализатор свободных радикалов. Исследование описывает антиоксидантный каскад молекулы мелатонина, благодаря которому вещество и его метаболиты обезвреживают активные формы кислорода и сохраняют митохондриальное здоровье клеток.
Источник: PubMed – Melatonin as an antioxidant: under promises but over delivers